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主題:
1.拉梅茲呼吸法.認識產兆
2.孕期及嬰幼兒營養新觀念
時間:19:00-20:30
地點:桃園婦女館201會議室
拉梅茲呼吸法5步驟
通常，孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓練，由丈夫陪伴進行，效果將會更好。
我們就先來瞭解一下其中的5個步驟。
基本姿勢
在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內可以播放一些優美的胎教音樂，准媽媽可以選擇盤
腿而坐，在音樂聲中，准媽媽首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。
第一階段――胸部呼吸法
此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
准媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。准媽媽學習由鼻子深深吸一
口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結束劇烈收縮時，准媽媽們可以通過
這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
第二階段――嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動；一面慢慢由産道下來的時候?子宮頸開7公分以前?。隨著子宮
開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45～60秒。
首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。准媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸
入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。
當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。
第三階段――喘息呼吸法
當子宮開至7～10公分時，准媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經到了産程最激烈、最
難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
准媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式
呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
第四階段――哈氣運動
進入第二産程的最後階段，准媽媽想用力將嬰兒從産道送出，但是此時醫師要求不要用力，以免發生陰
道撕裂，等待寶寶自己擠出來，准媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。
陣痛開始，准媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“
氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。准媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力爲止，練習時每次需達90秒。
第五階段—-用力推
此時宮頸全開了，助産師也要求産婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。准媽媽此時要長長吸一口
氣，然後憋氣，馬上用力。
准媽媽下巴前縮，略擡頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿
勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，准媽媽可
使用短促的呼吸來減緩疼痛。
認識產兆
主要意指下列三種情況:落紅.陣痛.破水。這三著並無固定的先後發生次序，也有可能同時並存
但並不表示有了這些產兆就立即要生產。
落紅：這是生產前子宮頸口的變化。子宮頸在開之前，會先變短、軟且薄，這過程發生的同時，
子宮頸口的黏液栓塞會流出，可能由暗褐色漸變為鮮紅色，這表示產程進展中。
陣痛：當下腹中間一陣陣地硬痛，後腰亦開始痠了起來時，是子宮收縮的表示。
陣痛的情形可能由不規則、長間隔的收縮到密集且規則的收縮。對初產婦而言，
規則的三分鐘陣痛一次是對產程有幫助的；但是對經產婦而言，規則的五分鐘陣痛一次，
就可能有進展了。因此陣痛的評估，還同時需要考慮到胎次因素。
破水：當發生破水時，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情況是呈透明清澈狀。
此時，產婦可感覺陰道有水突然流出來，可能是持續大量流出，也有可能是少量斷斷續續
無論如何，羊水並不會完全流乾，因為胎兒會再製造出羊水，只不過無論何時發生破水情形
一旦有破水感覺，需馬上至醫院檢查確立，在確定為足月破水後，就要讓胎兒儘早娩出。
嬰幼兒營養新觀念
無非就是在介紹美強生的產品.會後還有有獎贈答 ....今天真的很幸運..除了孕媽咪相約參加有拿到
推薦禮(寶寶成長紀念像框)另外..摸彩活動竟然還摸到我 因此又多拿了一份禮(優生媽媽紓壓金豬
音樂枕)真是幸運的一天
課後禮:
1.小方巾x1
2.紗布手套x1
3.嬰兒潔膚濕巾(15抽)x1
1.拉梅茲呼吸法.認識產兆
2.孕期及嬰幼兒營養新觀念
時間:19:00-20:30
地點:桃園婦女館201會議室
拉梅茲呼吸法5步驟
通常，孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓練，由丈夫陪伴進行，效果將會更好。
我們就先來瞭解一下其中的5個步驟。
基本姿勢
在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內可以播放一些優美的胎教音樂，准媽媽可以選擇盤
腿而坐，在音樂聲中，准媽媽首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。
第一階段――胸部呼吸法
此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
准媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。准媽媽學習由鼻子深深吸一
口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結束劇烈收縮時，准媽媽們可以通過
這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
第二階段――嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動；一面慢慢由産道下來的時候?子宮頸開7公分以前?。隨著子宮
開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45～60秒。
首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。准媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸
入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。
當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。
第三階段――喘息呼吸法
當子宮開至7～10公分時，准媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經到了産程最激烈、最
難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
准媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式
呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
第四階段――哈氣運動
進入第二産程的最後階段，准媽媽想用力將嬰兒從産道送出，但是此時醫師要求不要用力，以免發生陰
道撕裂，等待寶寶自己擠出來，准媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。
陣痛開始，准媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“
氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。准媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力爲止，練習時每次需達90秒。
第五階段—-用力推
此時宮頸全開了，助産師也要求産婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。准媽媽此時要長長吸一口
氣，然後憋氣，馬上用力。
准媽媽下巴前縮，略擡頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿
勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，准媽媽可
使用短促的呼吸來減緩疼痛。
認識產兆
主要意指下列三種情況:落紅.陣痛.破水。這三著並無固定的先後發生次序，也有可能同時並存
但並不表示有了這些產兆就立即要生產。
落紅：這是生產前子宮頸口的變化。子宮頸在開之前，會先變短、軟且薄，這過程發生的同時，
子宮頸口的黏液栓塞會流出，可能由暗褐色漸變為鮮紅色，這表示產程進展中。
陣痛：當下腹中間一陣陣地硬痛，後腰亦開始痠了起來時，是子宮收縮的表示。
陣痛的情形可能由不規則、長間隔的收縮到密集且規則的收縮。對初產婦而言，
規則的三分鐘陣痛一次是對產程有幫助的；但是對經產婦而言，規則的五分鐘陣痛一次，
就可能有進展了。因此陣痛的評估，還同時需要考慮到胎次因素。
破水：當發生破水時，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情況是呈透明清澈狀。
此時，產婦可感覺陰道有水突然流出來，可能是持續大量流出，也有可能是少量斷斷續續
無論如何，羊水並不會完全流乾，因為胎兒會再製造出羊水，只不過無論何時發生破水情形
一旦有破水感覺，需馬上至醫院檢查確立，在確定為足月破水後，就要讓胎兒儘早娩出。
嬰幼兒營養新觀念
無非就是在介紹美強生的產品.會後還有有獎贈答 ....今天真的很幸運..除了孕媽咪相約參加有拿到
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音樂枕)真是幸運的一天
課後禮:
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