有夜啼郎!許多爸媽的夢魘。百分之九十的父母,都曾照顧過半夜哭醒的寶寶,寶寶夜醒可謂為普遍現象。但若家中寶寶老是半夜啼哭,那就不是個特例夜晚,爸媽可得查查寶寶的睡眠狀況,到底哪兒出了問題。
★嬰兒的睡眠發展
新生兒一天平均睡眠十六至十七小時,甚至二十個小時。直到一歲,睡眠時間縮短為十三至十四個小時,三歲則約十二個小時,睡眠時間隨著年齡逐漸減少,直到青春期後只需八小時,便與成人無異了。
寶寶的睡眠習慣也會逐漸調整,白天活動增加睡眠減少,晚上睡眠時間加長,漸漸地學習如何一覺到天亮。
★嬰兒的睡眠循環
嬰兒時期寶寶的睡眠與成人相同,約經歷四十五分鐘的睡眠周期,先進入深層睡眠,再進入淺層睡眠,此時容易作夢,最後醒來。只是大人在深睡與淺睡轉換之間,不容易清醒。但寶寶再次入睡的速度就不如大人迅速了,此時若無其他生理因素,大人切勿打斷寶寶睡眠,讓寶寶學習如何在深淺眠中轉換,讓寶寶學習睡飽飽。
夜醒對孩子而言,非常普遍,尤其四個月以下的寶寶,更容易夜醒,因為諸多生理因素,如肚子餓、尿布濕了等,都容易造成夜醒。寶寶也有情緒與夢境等心理因素,影響著寶寶的睡眠,不妨從下述原因中,找出寶寶夜醒的原因。
★生理因素~肚子餓
寶寶的胃非常小,因此他們需要少量多餐,尤其三個月以下的寶寶,每天夜裡都會餓醒,肚子餓的生理反應,易使得寶寶「哦哦」哭著,新生兒更是二到三小時即需哺餵一次,這個階段爸爸媽媽需花較多時間照顧孩子。
肚子餓導致的夜醒,通常在寶寶三到五個月後,可以拉長餐與餐的間隔時間,在適當的訓練下,寶寶漸能學會如何一覺到天亮。此外,為配合寶寶急速成長,寶寶非常容易肚子餓,尤其冬天為抵抗寒冷,更容易肚子餓,若第一天夜裡發現寶寶餓醒了,第二天不妨讓寶寶多喝、多吃一點食物,也可以在睡前多補充點食物。
★尿布濕了
尿布濕了寶寶屁屁的不適,自然容易哭醒,對尿布濕的感受度,也因每個寶寶敏感度而異。如果寶寶很容易尿濕哭醒,可以看看是否選擇的紙尿布品牌不適用,換個品牌試試看。如果使用布尿布,睡前多使用兩層尿布,可以減緩不適感。提醒爸媽半夜換尿布,應在昏暗燈光下進行,避免寶寶活動,以防寶寶「徹底」醒了,讓寶寶儘速回到睡眠狀態,將可避免整夜搖抱孩子的後果。
★環境太熱或太冷
成人都無法忍受過熱或過冷的睡眠環境,更何況襁褓中的寶寶。太熱太冷絕無法舒適入眠。一般而言保持室溫在20~25℃下,寶寶睡覺時只要多加一件衣服或一層棉被即可,穿著過多不但容易悶壞寶寶,密不透氣還可能產生濕疹。若是冬天可用暖爐保持室溫,但切記注意空氣濕度。
★成長發育變化
寶寶成長發育過程,肢體、關節出現的生長痛,最常在夜裡發生,可能白天玩耍忽略了疼痛,也可能是夜裡肌肉、關節完全放鬆導致,生長痛容易造成孩子半夜痛醒哭嚎。
寶寶長牙也也會造成夜醒,當寶寶五到七個月大開始長牙時,使得寶寶產生大量口水,牙床紅紅腫腫的,少數還會伴隨發燒,若寶寶因此痛醒,可以使用冰涼的紗巾,按摩寶寶牙床止痛。
生病寶寶夜裡更難照顧,胃脹氣、腸絞痛、感冒、鼻塞等諸多疾病,都會讓寶寶半夜哭醒,一旦寶寶生病時,爸媽做好心理準備,多點耐心照顧小寶貝吧!
★心理因素
六個月到三歲的寶寶,對大人產生十足的依賴性,這階段的寶寶無法忍受大人不在身邊的不安全感,產生「分離焦慮」。因此睡眠環境變得十分重要,若寶寶從小與大人同房而睡,這段時間也別想特意安排分房睡,免得讓孩子產生不安全感,若在孩子尚未做好心理準備,父母即與寶寶進行分房或分床睡,寶寶很容易半夜哭醒。倘若寶寶與父母分床睡,即使只是睡在嬰兒床內,也留點縫隙,讓寶寶醒來仍可找得到大人。
寶寶入睡與睡覺場所應一致,不要讓寶寶睡在客廳沙發上,再趁著寶寶熟睡時,換到臥室裡,而是應該讓寶寶在「正確」的地方入睡,寶寶半夜醒來才不會因環境變化而驚嚇不安,
兩歲以上的孩子夜間醒來的因素,多是因夢魘造成。兒童的夢境是白天活動的重現,如果寶寶當天玩得太過火,情緒持續保持高昂,過於歡樂,寶寶晚上也容易因過度刺激醒來。如果碰到不愉快的經驗,也易導致寶寶夜醒。若家庭氣氛不和諧,寶寶也能感受到氣氛變化,無法安眠。因此應避免給寶寶過度刺激,少看暴力卡通、不要在孩子面前爭吵等,
讓寶寶養成「晝出夜伏」的好習慣,當寶寶滿周歲後,應減少白天睡眠時間,白天多一點活動,午睡更不可超過三小時,一至二小時即可,否則夜裡小寶寶就不睡了。
寶寶睡眠影響著發育成長,尤其神經系統的發育,包含智力,如果爸爸媽媽期待著聰明健康的孩子,應盡量給寶寶安全舒適地睡眠,唯有充分休息,才能吸收每日所學,生理心理皆能獲得良好休息,健康成長。
★嬰兒的睡眠發展
新生兒一天平均睡眠十六至十七小時,甚至二十個小時。直到一歲,睡眠時間縮短為十三至十四個小時,三歲則約十二個小時,睡眠時間隨著年齡逐漸減少,直到青春期後只需八小時,便與成人無異了。
寶寶的睡眠習慣也會逐漸調整,白天活動增加睡眠減少,晚上睡眠時間加長,漸漸地學習如何一覺到天亮。
★嬰兒的睡眠循環
嬰兒時期寶寶的睡眠與成人相同,約經歷四十五分鐘的睡眠周期,先進入深層睡眠,再進入淺層睡眠,此時容易作夢,最後醒來。只是大人在深睡與淺睡轉換之間,不容易清醒。但寶寶再次入睡的速度就不如大人迅速了,此時若無其他生理因素,大人切勿打斷寶寶睡眠,讓寶寶學習如何在深淺眠中轉換,讓寶寶學習睡飽飽。
夜醒對孩子而言,非常普遍,尤其四個月以下的寶寶,更容易夜醒,因為諸多生理因素,如肚子餓、尿布濕了等,都容易造成夜醒。寶寶也有情緒與夢境等心理因素,影響著寶寶的睡眠,不妨從下述原因中,找出寶寶夜醒的原因。
★生理因素~肚子餓
寶寶的胃非常小,因此他們需要少量多餐,尤其三個月以下的寶寶,每天夜裡都會餓醒,肚子餓的生理反應,易使得寶寶「哦哦」哭著,新生兒更是二到三小時即需哺餵一次,這個階段爸爸媽媽需花較多時間照顧孩子。
肚子餓導致的夜醒,通常在寶寶三到五個月後,可以拉長餐與餐的間隔時間,在適當的訓練下,寶寶漸能學會如何一覺到天亮。此外,為配合寶寶急速成長,寶寶非常容易肚子餓,尤其冬天為抵抗寒冷,更容易肚子餓,若第一天夜裡發現寶寶餓醒了,第二天不妨讓寶寶多喝、多吃一點食物,也可以在睡前多補充點食物。
★尿布濕了
尿布濕了寶寶屁屁的不適,自然容易哭醒,對尿布濕的感受度,也因每個寶寶敏感度而異。如果寶寶很容易尿濕哭醒,可以看看是否選擇的紙尿布品牌不適用,換個品牌試試看。如果使用布尿布,睡前多使用兩層尿布,可以減緩不適感。提醒爸媽半夜換尿布,應在昏暗燈光下進行,避免寶寶活動,以防寶寶「徹底」醒了,讓寶寶儘速回到睡眠狀態,將可避免整夜搖抱孩子的後果。
★環境太熱或太冷
成人都無法忍受過熱或過冷的睡眠環境,更何況襁褓中的寶寶。太熱太冷絕無法舒適入眠。一般而言保持室溫在20~25℃下,寶寶睡覺時只要多加一件衣服或一層棉被即可,穿著過多不但容易悶壞寶寶,密不透氣還可能產生濕疹。若是冬天可用暖爐保持室溫,但切記注意空氣濕度。
★成長發育變化
寶寶成長發育過程,肢體、關節出現的生長痛,最常在夜裡發生,可能白天玩耍忽略了疼痛,也可能是夜裡肌肉、關節完全放鬆導致,生長痛容易造成孩子半夜痛醒哭嚎。
寶寶長牙也也會造成夜醒,當寶寶五到七個月大開始長牙時,使得寶寶產生大量口水,牙床紅紅腫腫的,少數還會伴隨發燒,若寶寶因此痛醒,可以使用冰涼的紗巾,按摩寶寶牙床止痛。
生病寶寶夜裡更難照顧,胃脹氣、腸絞痛、感冒、鼻塞等諸多疾病,都會讓寶寶半夜哭醒,一旦寶寶生病時,爸媽做好心理準備,多點耐心照顧小寶貝吧!
★心理因素
六個月到三歲的寶寶,對大人產生十足的依賴性,這階段的寶寶無法忍受大人不在身邊的不安全感,產生「分離焦慮」。因此睡眠環境變得十分重要,若寶寶從小與大人同房而睡,這段時間也別想特意安排分房睡,免得讓孩子產生不安全感,若在孩子尚未做好心理準備,父母即與寶寶進行分房或分床睡,寶寶很容易半夜哭醒。倘若寶寶與父母分床睡,即使只是睡在嬰兒床內,也留點縫隙,讓寶寶醒來仍可找得到大人。
寶寶入睡與睡覺場所應一致,不要讓寶寶睡在客廳沙發上,再趁著寶寶熟睡時,換到臥室裡,而是應該讓寶寶在「正確」的地方入睡,寶寶半夜醒來才不會因環境變化而驚嚇不安,
兩歲以上的孩子夜間醒來的因素,多是因夢魘造成。兒童的夢境是白天活動的重現,如果寶寶當天玩得太過火,情緒持續保持高昂,過於歡樂,寶寶晚上也容易因過度刺激醒來。如果碰到不愉快的經驗,也易導致寶寶夜醒。若家庭氣氛不和諧,寶寶也能感受到氣氛變化,無法安眠。因此應避免給寶寶過度刺激,少看暴力卡通、不要在孩子面前爭吵等,
讓寶寶養成「晝出夜伏」的好習慣,當寶寶滿周歲後,應減少白天睡眠時間,白天多一點活動,午睡更不可超過三小時,一至二小時即可,否則夜裡小寶寶就不睡了。
寶寶睡眠影響著發育成長,尤其神經系統的發育,包含智力,如果爸爸媽媽期待著聰明健康的孩子,應盡量給寶寶安全舒適地睡眠,唯有充分休息,才能吸收每日所學,生理心理皆能獲得良好休息,健康成長。
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